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비루한 몸땡이 달리기가 습관이 되기는 커녕 날씨가 쌀쌀해지면서 점점 더 구찮아지고 있다. 특히 이번의 길고 긴~~~~ 명절을 보내면서 특히나 더 게을러지고 있달까? 2주전엔 명절 3일만 빼고 나머진 운동을 해야지 했는데, 막상 명절 3일을 보내고 나니 게을러진 몸뚱어리만 남았다.그래서!!!!2주만의 달리기다.그럼에도 더이상 달리질 않는다면 도로아미타불일거 같은 느낌에 억지로 나갔다는 불편한 진실과 얼마나 달릴 수 있을까란 스스로에 대한 의심과 불신을 가득안고 말이.. 더보기
늘고있는게 맞나봐~~ 2017-09-29 am 06:5215분달리고 + 1분걷고 + 5K까지 달리고 + 1분걷고 + 나머지 달리고간만의 아침 달리기계획은 (15분달리고 + 3분걷고)x2 + 나머지 달리기 였는데, 생각보다 체력과 호흡이 괜찮아 중간에 1분씩만 걸었다. 그래서 그런가 페이스가 지금까지 달린 중에 젤 잘 나온듯....이/욜~~달릴 때 복식호흡을 어떻게 해야 하는지 잘 모르겠어서 숨을 쉴 때 일부러 배를 나왔다 들어갔다 하면서 달리니 명치가 아픈것도 .. 더보기
늘고 있는게 맞겠지? 2017-09-25 pm 06 : 15( 10분 달리기 + 2분걷기 ) x 4요샌 계속 저녁달리기다. 시간이든 거리든 늘릴생각을 하니 아침 공복에 달리는건 힘들거 같아 일부러 저녁에 달리고 있다.시간이나 거리를 늘리는데 너무 중구난방으로 달리는 듯 하여 10분달리기의 횟수를 늘려보는걸로 생각하고 달렸지만, 마지막 10분은 정말 너무너무 힘들었다. 2번째까진 페이스가 7분초반대, 3번째는 7분 중반대 4번째는 7분 후반대... 점점 느려지는 페이스를 .. 더보기
백년의 고독1,2 백년의 고독1,2 (1967)1회독 : ~ 2017-09-24고독보단 백년을 보았다.특히 백년을 거의 마지막까지 통과해온 우르슬라와 마지막을 향해 치달아가는 부엔디아 가문의 인생을... 그리고, 멜키아데스의 예언집으로 끝나는 부엔디아 가문은 역사가 아닌 신화적 존재가 되어버린 듯 하다.무엇이 현실이고, 무엇이 현실에 존재하지 않는건지 가끔헷갈리게 하고, 생각지도 못한 인물들의 등장과 행동들, 상황묘사들에 대한 비현실이 가미되어 부엔.. 더보기
힘겨운 5k 달리기 2017-09-22 pm 6:105k 달리기여전히 호흡을 깊게 하는데 어려움이 있다. 숨을 명치끝까지 깊~~~게 어떻게 해야 할지...그래도 먼저보다 조금 속도를 내고 그 페이스를 마지막까지 유지하려고 발끝까지 불태운 느낌이다. 아직은 이렇게까지 뛰는것도 힘들기에 10k 또는 1시간달리기는 시간을 두고 천천히 해야 할 듯... 더보기
오늘은 50분 달리기 2017-09-20 pm 6:0030분 달리고 + 3분 걷고 + 나머지 달리고중간중간 과자를 먹었던게 도움이 되었던걸까? 원래 목표는 천천히 1시간 달리기였지만, 그래도 나름 선방한 날이다.20분쯤 지났을까 명치가 아파오기 시작해서 일단 30분은 채우자는 마음에 30분까진 어떻게든 호흡을 깊게 해보려 노력하며 달렸고, 30분을 채운후엔 명치가 해결이 안되어 그냥 숨고르기로 3분을 걸었다.후반 달리기에선 최대한 깊게 깊게 호흡을 하려 노력하며 달려서 .. 더보기
오늘도 지구력 2017-09-18 pm 6:12런데이 능력향상 2주 2회차 - 지구력코스(15분달리기+3분걷기+15분달리기) +3분걷기 + 1.2k 달리기먼저와 똑같은 달리기와 코스 그러나 더 후퇴한 달리기초반 페이스 조절이 실패해서 그런걸까? 처음 15분은 6분 후반~7분 초반대로 달려지는데, 이후는 아직이다. 역시 초반부터 7분 중반대로 페이스를 조절해가며 뛰는게 후반까지 좀 더 잘 유지하면서 뛸 수 있는가보당.달리가가 좀 정체기처럼 느껴져서 그런가 오늘은 유.. 더보기
오늘의 아침 달리기 2017-09-16 am 6: 50런데이 능력향상 2주 2회차 - 지구력코스(15분달리기+3분걷기+15분달리기) +3분걷기 + 1k 달리기아침이라 공백상태여서 달리기가 쉽지 않을거라 생각해서 먼저보다 천천히 달리려고 신경써서 달렸다.천천히 달려서일까 마지막까지 페이스가 대체로 고르게 분포가 된 듯하다.10k가 아니라 1h을 기준으로 달리기를 늘려야 겠다는 생각이 문득 들었다.체력이 많이 나아졌다고는 하지만, 운동신경이 좋지 못하고 나이도 있.. 더보기